5 bebidas para evitar el jet lag antes de viajar en avión

Viajar en avión es emocionante, pero también puede ser agotador. El jet lag es uno de los efectos secundarios más comunes de los viajes largos en avión. El cambio de zona horaria puede afectar nuestro ritmo circadiano, lo que hace que nos sintamos cansados, irritables y desorientados. Sin embargo, hay algunas bebidas que pueden ayudarnos a combatir el jet lag y hacer que nuestro viaje sea más agradable. En este artículo, te presentamos las 5 mejores bebidas para evitar el jet lag antes de viajar en avión.

1. Té de jengibre

El té de jengibre es una excelente bebida para combatir el jet lag. El jengibre es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, lo que lo convierte en un potente remedio natural para la fatiga y el cansancio. Además, el té de jengibre es una bebida reconfortante que puede ayudarnos a relajarnos antes de un vuelo largo. Para prepararlo, simplemente debemos agregar unas rodajas de jengibre fresco a una taza de agua caliente y dejar que se infusione durante unos minutos.

2. Agua de coco

El agua de coco es una bebida hidratante y refrescante que puede ayudarnos a combatir la deshidratación causada por los vuelos largos. Además, el agua de coco es rica en electrolitos, lo que lo convierte en una bebida ideal para reponer los nutrientes perdidos durante el viaje. Para obtener los mejores resultados, es recomendable beber agua de coco antes y después del vuelo.

3. Batido de plátano y espinacas

Los batidos de frutas y verduras son una excelente manera de obtener los nutrientes que necesitamos antes de un vuelo largo. En particular, los batidos de plátano y espinacas son ricos en potasio, magnesio y otros nutrientes esenciales que pueden ayudarnos a combatir el jet lag. Para prepararlo, simplemente debemos mezclar un plátano maduro, un puñado de espinacas frescas y un poco de agua en una licuadora.

4. Infusión de valeriana

La valeriana es una hierba natural que se ha utilizado durante siglos para combatir el insomnio y la ansiedad. La infusión de valeriana es una bebida relajante que puede ayudarnos a conciliar el sueño durante un vuelo largo. Para prepararla, simplemente debemos agregar una cucharada de raíz de valeriana seca a una taza de agua caliente y dejar que se infusione durante unos minutos.

5. Jugo de remolacha

El jugo de remolacha es una bebida rica en antioxidantes que puede ayudarnos a combatir la fatiga y el cansancio causados por los vuelos largos. Además, el jugo de remolacha es una bebida energizante que puede ayudarnos a mantenernos alerta durante el viaje. Para obtener los mejores resultados, es recomendable beber jugo de remolacha varias horas antes del vuelo.

Conclusión

Combatir el jet lag puede ser difícil, pero con las bebidas adecuadas, podemos hacer que nuestro viaje sea mucho más agradable. El té de jengibre, el agua de coco, el batido de plátano y espinacas, la infusión de valeriana y el jugo de remolacha son todas excelentes opciones para evitar el jet lag antes de viajar en avión. Recuerda beber mucha agua durante el vuelo y tomar descansos regulares para estirar las piernas y caminar un poco.

Preguntas frecuentes

1. ¿Puedo beber alcohol antes de un vuelo largo?

No se recomienda beber alcohol antes de un vuelo largo, ya que puede deshidratarnos y hacer que nos sintamos más cansados. Es mejor optar por bebidas hidratantes y refrescantes, como el agua de coco o el jugo de remolacha.

2. ¿Qué otras bebidas pueden ayudarme a combatir el jet lag?

Además de las bebidas mencionadas anteriormente, el té de manzanilla, el té de menta y el té de lavanda también pueden ayudarnos a relajarnos antes de un vuelo largo.

3. ¿Puedo llevar mis propias bebidas en el avión?

Depende de la aerolínea y del país en el que estemos viajando. Es recomendable revisar las políticas de la aerolínea antes de llevar nuestras propias bebidas en el avión.

4. ¿Debo evitar la cafeína antes de un vuelo largo?

La cafeína puede ayudarnos a mantenernos alerta durante el vuelo, pero es importante no excedernos en su consumo. Una o dos tazas de café antes del vuelo pueden ser suficientes para mantenernos despiertos.

5. ¿Puedo beber bebidas energéticas antes de un vuelo largo?

No se recomienda beber bebidas energéticas antes de un vuelo largo, ya que pueden afectar nuestro ritmo circadiano y hacer que nos sintamos más cansados durante el vuelo. Es mejor optar por bebidas hidratantes y nutritivas, como el batido de plátano y espinacas o el jugo de remolacha.